Kursangebote

Hatha Yoga ist ein aus Indien stammendes ganzheitliches Übungssystem, zur Entwicklung von Körper, Geist und Bewusstsein durch  die Kombinationen Körper- Entspannungs- und Meditationsübungen.
Jeder kann Hatha Yoga praktizieren, unabhängig von Alter, Beweglichkeit, Lebenswandel oder Befindlichkeit.
Denn im Yoga wird jeder dort abgeholt, wo er gerade steht. Dabei werden die Asanas den Übenden angepasst.
Hatha Yoga ist speziell für Anfänger/Einsteiger ideal, um besonders Yoga und seine positiven Effekte kennenzulernen.
Auch für fortgeschrittene Yogis ist dieser Yogastil eine gute Wahl, da die Übungen nach Bedarf an die eigene Fitness angepasst werden kann.
 

Eine ruhige und sanfte Yogaform, bei der die Asanas (Körstellungen) länger gehalten werden, so dass auch die tiefliegenden Muskelschichten und Faszien angesprochen werden.
Yin Yoga der sanfte Weg zur inneren Mitte. Ist eine der ruhigsten und entspannendsten Yogaform der Welt, welche aus passiven Dehnungen des Körpers besteht. Durch die lang gehaltenen Asanas (Körperstellungen 3-4 Min.) gehen wir bis tief ins Bindegewebe (Faszien). Es wird dadurch flexibel und stark. Wir mobilisieren die Gelenke und stimulieren und beruhigen das Nervensystem. Meridiane werden gedehnt und angeregt, somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend. Chi Energie wird während den Übungen gehalten, damit es in erhöhten Maße nach der Praxis fließen kann.

Geübt wird in dem, in der Luft schwebenden, Aerial Yogatuch. Es stütz, hält und massiert den Körper. Bei den Umkehrstellungen entlastet es die Wirbelsäule und verleiht ein schwereloses Erlebnis. Das Tuch ist in jeder Übung wie ein Personal Trainer, der die Haltung unterstützt, hält und den Körper massiert.
Der Körper wird im Tuch getragen, geschaukelt oder ausgedehnt-je nach Übung. ein weiterer wesentlicher Aspekt des Aerial Yoga sind die ausgeführten Umkehrhaltungen, bei denen sich Herz und Kopf tiefer als Becken und Beine befinden. Sie haben eine therapeutische Wirkung für die Wirbelsäule.
Aerial Yoga trainiert deinen ganzen Körper. Belebt die Organe. Regt den Stoffwechsel an. Hilft dem Lymphfluss. Löst Blockaden auf tiefer Ebene. Schult die Körperwahrnehmung. Dehnt und arbeitet auch an den Faszien. Trainiert werden Tiefenmuskulatur auch Koordination und Balance. Fördert Regeneration und Entspannung. Verhilft zu mehr Beweglichkeit. Macht Spaß. Es ist ein schwereloses Erlebnis für Yoga Anfänger sowie für Yoga Erfahrene.

Wenn Du noch keine Erfahrung im Aerial Yoga hast nutze bitte zunächst den Aerial Yoga Schnupper – Workshop.


Aerial Yoga - Hinweis zum Üben
Für wen ist Aerial Yoga geeignet & 
Was brauche ich für eine Aerial Yoga Stunde?

• Aerial Yoga kann im Prinzip von Jeden geübt werden.

• Yoga und Pilates Interessierte, die noch keine Vorerfahrung haben.

• Yoga Übende, die neue Wege beschreiten möchten.

• Sportbegeistere, die eine ganz neue Form der Körperpraxis probieren möchten.

• Wenn du das Gefühl hast, das dir Entspannung mal ganz gut tun würde.

• Wenn du deine Beweglichkeit verbessern möchtest.

• Wenn du Lust auf meditative Bewegung hast.

 
Was muss ich mitbringen?
Das perfekte Aerial Yoga Outfit : enganliegende Hose , die die Knie bedeckt , T-shirt mit Ärmeln (Beides ohne Reißverschluss), dünne Socken (aus hygienischen Gründen).
Lege vor der Aerial Yoga Stunde deinen Schmuck (auch Ohrringe) ab und auch Uhren , Haarklammern oder Haarnadeln, können sich im Aerial Yoga Tuch verhaken.
Verzichte möglichst auf Make up
Grundsätzlich…
bitte die Anweisungen und Erklärungen sehr genau beachten. 
Die Übungen im Tuch sind nur dann sicher, wenn Du die Technik sachgemäß ausführst!
Wann solltest Du lieber auf eine Aerial Yoga Stunde verzichten?
Wenn Du Bedenken hast , ob Aerial Yoga aus gesundheitlichen Gründen für Dich geeignet ist .( z.b Bei Problemen mit dem Augeninnendruck , Herzprobleme ) ,dann sprich mich bitte an .
Du solltest bitte die letzte Mahlzeit vor der Aerial Yoga Stunde mindestens 1Stunde vorher eingenommen haben um Übelkeit zu vermeiden.
Die Aerial Yoga Kurse finden  in den Räumlichkeiten der Fitness First statt.

Dynamical Pilates ist ein Workout für den ganzen Körper und der Tiefenmuskulatur.
Es kräftigt den Körper , steigert die Beweglichkeit und verbessert die Haltung.
Auf schonende Weise bewirkt Dynamical Pilates eine positive Veränderung Ihrer Körperhaltung und Ausdauer.
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Die sechs zentralen Prinzipien von Dynamical Pilates :

• Konzentration

• Zentrierung der Kraft

• Bewusste Atmung

• Kontrolle der Bewegung

• Präzision / Genauigkeit 

• Fließend Bewegungsabläufe

• Weitere Trainingseffekte:

• Verbesserung der queren Bauchmuskulatur

• Verbesserung des Ansteuern des Beckenbodens

• Ideal für Rückbildung nach der Schwangerschaft

• Verbesserung der Haltung

• Festigung des Bindegewebes

• Ausgleich von muskulären Dysbalancen

• Verbesserung der Sensomtorik  Zusammenspiel von Sinnesorganen und Muskeln 

Eine fließende Yoga praxis (Yin und Yang) 
Vinyasa-Yoga ist ein indisches Hatha-Yoga System und zeichnet sich durch seine Dynamik aus, die Körper und Geist fordert. Die einzelnen Körperhaltungen (Asanas) werden jeweils nur kurz gehalten, denn der Schwerpunkt dieses Yogastils liegt auf dem Wechsel von einer Asana zur nächsten, der möglichst fließend durchgeführt werden soll. Die Bewegungen finden im eigenen Atemrhythmus statt. Der Übergang von einer Haltung zur nächsten dauert so lange, wie ein Atemzug. Dadurch werden Atem und Körper so beeinflusst, dass sie miteinander in Einklang gebracht werden. Durch die flexiblen Bewegungsabläufe ist dieser Stil sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für fortgeschrittene Yogis und Yoginis möglich!​
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Ein einfaches, aber athletisches und einzigartiges Trainingsprogramm, welches die geistigen und körperlichen Gegensätze nach Yin und Yang vereint. Mit der BLACKROLL® werden Faszien gezielt trainiert, massiert und beweglich gemacht.
Durch die Abwechslung von 3-dimensionallen Kraft- und Ausdauerelementen trainiert man im Intervall, was die Fettverbrennung richtig in Schwung bringt.
Dieser Kurs ist speziell für jenen geeignet der ein workout für Ausdauer,Kraft und eine kleine Herausforderung sucht. 

Erleben Sie ein spezielle auf Sie zugeschnittenes Trainingsprogramm im Bereich Yoga oder Pilates. Ein eins zu eins Training bei dem ich besonders auf Ihre Ziele und Bedürfnisse eingehen kann.
Wenn Sie einen Termin vereinbaren möchten oder einfach noch Fragen haben, freue Ich mich über Ihre Kontaktaufnahme.
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Absagen 24Stunden im Voraus:
Ausfallhonorar 15€
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Die Klangmassage mit Klangschalen ist eine ganzheitliche und wirkungsvolle Methode zur Stressreduktion, Tiefenentspannung und Förderung der Gesundheit. Bei der Klangmassage werden Klangschalen auf den Körper aufgelegt und sanft in Schwingung gebracht.
Der/Die Klient/in liegt dabei vollständig angezogen in Bauch- und Rückenlage auf der Massageliege. Die Klänge erfüllen den Raum und Schwingungen übertragen sich anhand der Schallwellen im ganzen Körper. 
Der harmonische Klang der Klangschalen spricht das Urvertrauen im Menschen an und beruhigt das Herz- und Nervensystem. Durch ihre entspannende und schmerzlindernde Wirkung kann die Klangschale tiefes loslassen und entspannen fördern. So werden Verspannungen und Blockaden gelöst und der Körper, die Seele und der Geist werden von Ruhe und einem außergewöhnliches Wohlbefinden erfasst.
Klang ist der geniale Weg zur inneren harmonie.
Wenn Sie einen Termin vereinbaren möchten oder einfach noch Fragen haben, freue ich mich über Ihre Kontaktaufnahme.
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Erlebe Yoga in der freien Natur.
Woga SupYoga wird auf einem SUP-Board auf dem Wasser ausgeübt. Hierbei trainiert und kräftigt man den Körper und die Tiefenmuskulatur. Die Stabilität und der Gleichgewichtssinn wird aktiviert und man kann neue Kraft und Energie in der Natur sammeln.
Entspannung für Körper, Geist und Seele.
Wenn Sie einen Termin vereinbaren möchten oder einfach noch Fragen haben, freue ich mich über Ihre Kontaktaufnahme.
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Termine nach telefonischer Vereinbarung.